바카라 사이트 주소 2상태가 나쁠 때의 재료 선택의 포인트

주식(탄수화물)은 에너지원이 됩니다.

고에너지식이란 '주식'이 되는 식품을 확실히 먹는 것입니다

고기, 생선 등 60~80g을 1회량으로 먹자.

식이 섬유에는 수용성 식이 섬유와 불용성 식이 섬유가 있습니다.
컨디션이 좋지 않을 때는 불용성식이 섬유가 많은 식품은 삼가합시다.

부담이 적은 음식조차도 하루량은 150g 정도, 생과물은 50g 정도로 합시다
(건강시 : 야채 350g, 과일 150g이 권장됩니다)
야채는 생이 아니라 불을 통해 먹자.

요리에 사용하는 기름은 1일 1큰술 정도로 합시다.
튀김은 한 번에 더 많은 기름을 섭취하게 됩니다.

요구르트와 유산균 음료는 장내 환경을 정돈해주는 작용이 있습니다.